Conseils de formation pour un entraînement approprié avec une élingue

En général

Chaque séance d'entraînement avec le Sling Trainer doit être indolore. Si vous ressentez de la douleur ou de l’inconfort, arrêtez immédiatement l’exercice. Au fur et à mesure que vous continuez votre entraînement, choisissez une variante d’exercice plus facile. Si vous avez mal au dos, soit l’exercice que vous avez choisi est trop intense, soit votre posture doit être corrigée.

réchauffer

Échauffez-vous avant chaque séance d’entraînement. Marcher ou courir sur place active le système cardiovasculaire et vous prépare à l’effort physique à venir. Commencez votre programme d’entraînement avec une intensité réduite et n’augmentez-la qu’une fois que vos muscles sont réchauffés de manière optimale. Adaptez toujours votre programme d’échauffement à votre niveau de performance.

respiration

Une bonne respiration joue un rôle important dans l’entraînement. Respirez calmement et régulièrement. Ne retenez pas votre souffle et ne forcez pas votre respiration pendant l’exercice.

Posture correcte

Votre corps doit toujours être aligné. Pour ce faire, contractez vos muscles abdominaux pendant tous les exercices en tirant votre nombril vers votre colonne vertébrale et en contractant vos muscles fessiers. Votre bassin se redresse légèrement et votre colonne vertébrale se déplace vers une position neutre. Lorsque vous faites un exercice, évitez de cambrer le dos et ne le laissez pas s’affaisser. Tirez légèrement vos épaules vers l’arrière puis vers le bas, cela redressera votre poitrine. Vos articulations doivent toujours être légèrement pliées. Tendez toujours consciemment le groupe musculaire de l’exercice correspondant. Assurez-vous que les sangles ne frottent pas contre votre corps, car cela pourrait provoquer des blessures.